혼자서도 10분 종아리 알빼는 셀프종아리 성형 마사지
건강,뷰티,다이어트
2017. 3. 27. 22:20
종아리 근육이 틀어지면 지탱이 되는 힘이
강해지므로 근육이 한쪽 으로만 발달되어
점점 종아리의 알이 커지게 됩니다
종아리 알이 크다고 종아리만 마사지해서는
효과가 별로 없다고 하는데요
이번 시간에는 종아리 알을 확실히 빼는
셀프 종아리 성형 마시지를 배워 봅시다
정강이뼈 바로 옆에 붙어있는 경골근부터
마사지 합니다.
종아리알빼기 마사지의 원리는 종아리의 근육이
틀어지게 되면 지탱이 되는 힘이 강해지므로
근육이 한쪽으로만
발달이 되어 점점 종아리의 알이 커지게 됩니다.
종아리가 크다고 종아리만 마사지하시면
효과가 별로 없습니다.
종아리를 당기고 있는 근육 즉,경골근을 풀어준다면
종아리의 긴장이 풀리면서 부드럽게 되겠죠.
경골근에서 1차적인 스트레스를 줄여 주었다면
2차적인 스트레스는 발목에서 풀어주어야 합니다.
발목이 틀어져 있다면 조금만 걸어도 종아리가 아파오고
다리의 피로가 가중되겠죠.
발목을 잘 만져보시면 딸깍거리는 인대가 있습니다.
이 부분을 마사지 해줘야합니다.
종아리알빼기의 직접적인 마사지법인
비복근 외측라인입니다.
다리의 피로 물질이 많이 쌓여있는 만큼
마사지할때 통증이 있습니다.
바닥에 앉아서 자신이 직접 해보면서
압의 세기를 느껴보세요.
종아리알빼기의 마지막!
종아리 안쪽의 근육을 손바닥을
이용하여 적당한 압력으로 눌러주세요.
안쪽의 근육은 가장 약한 부위이므로 처음부터
너무 세게 누르지 마세요
진짜 부드럽게 하셔야 합니다.
종아리알빼기 마사지는 단순한 미용효과를 넘어서
건강에 아주 좋은 마사지법입니다.
꾸준히 오래동안 마사지를 해주신다면 건강도 챙기고
미용도 챙길수 있는 건강법입니다.
