종아리 알빼는 스트레칭

종아리 알빼는 스트레칭

여자들은 하이힐을 신거나 걸을때 

돋보이는 종아리알에 관심이 무척 많습니다

적당한 근육은 보기좋고 섹시하기 까지 하지만

너무 과한 근육은 라인이 안예뻐서

이걸 빼고자 하는 여자분들 

많습니다 

종아리알 때문에 신경이 쓰인다면

오늘의 포스팅을 읽어보시기 바랍니다

선천적으로 다리뼈 모양이나 걷는 습관도

영향을 미치겠지만 근육이기에

적당한 스트레칭을 통해 꾸준히

풀어준다면 종아리알이 많이

완화되는걸 기대할수 있습니다

처음으로 알아보는 종아리알빼는 스트레칭은

바로 견상자세 입니다 도그포즈라고

들어보셨죠?각종 커뮤니티에서

화제가 된 자세입니다

요가자세중 하나로 다리뒷근육을 

이완시키고 복부까지 자극해

장활동을 원활하게 해준답니다

발뒷꿈치는 바닥에 붙이고

복부에 힘을주며 종아리가 최대한

당기는걸 느끼면서 동작을 유지하세요

 

엉덩이를 최대한 들며

팔다리가 굽혀지지 않게 해주시고

시선은 양발사이를 향하게 해주세요

종아리알빼는 스트레칭 두번째

벽밀기 자세입니다

뒤쪽에 두는 발은 일자로 두고 해주세요

벽을 손으로 짚어 밀듯이 자세를 잡고

앞쪽 다리의 무릎을 굽혀 

뒷쪽 다리는 최대한 멀리 두고

쭉펴면서 스트레칭 해주세요

이 자세는 벽에 몸을 밀착시켜서

발끝을 벽에두고 몸을 벽쪽으로 밀착시켜

벽에 둔발의 발가락이 몸쪽을 향하게 하면

종아리가 강하게 자극됩니다

허리를 굽혀 손으로 발을 잡아당기면

종아리에 강한 자극이 가지만

유연하지 못한분들은 이렇게

밴드나 스타킹을 이용해서

스트레칭 해주세요

발에 밴드를 걸고 발가락끝이

몸쪽을 향하게 당겨서 최대한

자극이 오게 해주세요

오늘은 종아리알빼는 스트레칭 자세에

대해 알아봤습니다

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