허벅지 안쪽살 빼는법,허벅지 안쪽빼는 운동 배우기

허벅지 안쪽살 빼는법,허벅지 안쪽빼는 운동 배우기

허벅지 안쪽에 살이 많아 스키니진을 입었을때 살이 

쓸려서 아파본 기억이 있나요?

아픈건 둘째치고 옷맵시가 살지않아 고민인 분들

허벅지 안쪽살 빼는 운동 배워봅시다

와이드 스쿼트 입니다

보폭을 넓게 두고 하는 스쿼트 응용 동작 으로

허벅지 안쪽과 엉덩이에 집중 자극을 줍니다

10~20회 씩 5세트 

이너싸이 레그리프트는 간단한 동작으로

허벅지 안쪽살을 집중적으로 자극해 줍니다

편하게 누워 다리를 꼬아 다리의 안쪽 살에 

집중해서 반복해 주세요

20~30회 5세트

스쿼트 사이드스텝은 

스쿼트 자세에서 좌우로 스텝을 밟습니다

12~15회 좌우로 왔다갔다 해주세요

홀드니 브릿지 ,하늘을 보고 

기본브릿지 자세에서 허리를 들고

다리를 모았다 폈다 반복합니다

20회 3세트

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