3분만에 눈이 밝아지는 3분 눈운동법

3분만에 눈이 밝아지는 3분 눈운동법

몸이 1000냥이면 눈이 900냥 이라는

말이 있습니다 눈은 우리몸에서

아주 중요한 역할을 하죠

눈은 뇌의 일부분이며 뇌신경의

12개중에 6개가 눈으로 

지나간답니다 우리정보의 83%가

눈에 들어오니 그만큼 중요한 부위입니다

지금부터 3분 눈운동법에 대해서 알아보겠습니다

< 1단계 - 눈 깜박임 운동 >

4초마다 한 번씩 1분간 눈을 깜박인다.

 

 

2단계 원근운동

1.  눈앞에 검지를 대고 10초간

응시한다 (30cm)

​

2. 먼 곳을 10초간 응시한다(5m 이상)

​

3. 1분 동안 3번 반복할 것

 

​

원근운동은 눈의 초점을 조절하는

 근육 단련으로 초점 조절한다.

3단계 명암운동

 

1.  양손을 비벼 열을 낸다

​

2. 손을 오목하게 만들어서 눈을 덮는다.

​

 눈을 뜬 상태로 10초 유지

명암운동은 어둡고, 밝은 환경을

​

반복적으로 보면서 홍채근을

 

자극해 빛에 적응하는 훈련이다

 

빛은 차단하되 눈은 압박하지 말 것 

또한 루테인 이라는 성분이 눈에 좋다고 하는데

깻잎에 그 성분이 풍부하다고 합니다

아래는 깻잎소스 만드는 법입니다

* 깻잎소스(페스토)재료 *

깻잎 20장, 볶은호두 1컵, 마늘2쪽,

​ 올리브오일 1컵, 치즈가루 7큰술 

​

모든 재료를  믹서에 넣고 갈면 완성!!

 

 

깻잎소스(페스토)를 빵에 발라

먹으면 하루 루테인 권장량을

먹을 수 있다고 합니다.

눈건강 잘 지키시길 바랍니다

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