허벅지 안쪽살 없애는 스쿼트 운동법

홈트레이닝으로 쉽게 배울수 있는

스쿼트 운동법에 대해 알아보겠습니다

여러가지 하체운동 중에서도 스쿼트는

허벅지 앞근육 뿐 아니라 허벅지 안쪽살 

빼는 운동으로 탁월합니다 오늘은

허벅지 안쪽살 빼기 좋은 스쿼트 운동법에 대해

알아보겠습니다

예쁜 허벅지 라인을 만들겠다면

출렁거리는 안쪽살은 반드시 제거하는 것이 좋겠죠

여자의 전체적인 바디라인 중에서 

삐져나온 살은 자칫 옥의티가 될수 있습니다

허벅지 안쪽살 빼는 와이드 스쿼트

먼저 하체운동의 꽃이라 불리는 

와이드스쿼트에 대해 배워보겠습니다

양발을 넓게 벌려 발끝은 45도로

바깥을 향하게 해줍니다

팔은 중심잡기 편한 자세로만들고

허리를 곧게펴 엉덩이는 뒤로 빼줍니다

무릎은 발끝선을넘지않게 아래로 앉아주며

진행합니다

15회 1세트로 3~5세트 

진행합니다

사이드런지는 하체근육과 힙업을

탄탄하게 만들어 주는 운동입니다

특히 사이드런지는 하체 옆면을 

자극시키는데 효과적입니다

다리한쪽을 고정하고 나머지 다리는

옆쪽으로 벌려줍니다

벌린다리는 일자로 뻗고 고정된 다리는

무릎이 발끝선을 넘지 않게 

굽혀 진행합니다

브릿지 자세입니다

힙업에 효과적이면서도 하체근육을

탄탄하게 만드는데 효과적인 운동입니다

힙을 들어올린 자세로 복부근육에 힘을주어

버티고 내려주기를 반복합니다

허벅지 안쪽살빼는데 더 효과적으로

진행하려면 무릎사이에 쿠션을 하나 

 

끼운채로 운동하시면 좋습니다

허벅지 안쪽살 빼는 운동에 대해 

알아보았습니다 소개해 드린 운동은

전부다 하체에 아주 좋은 운동입니다

무작정 굶는 것보다 실천하며 꾸준히 운동해서

예쁜 허벅지를 만드시기 바랍니다

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