팔뚝살 빼는 운동 -민소매티를 위하여

팔뚝살 빼는 운동,반팔티를 입을때

팔은 쫄티를 입은 쫀쫀한 기분 

이제 벗어나야 할때입니다

여름도 다가오고 ㅜㅜ 오늘은

우람한 팔뚝을 가진 분들이 고민을 

해결하기 위해 팔뚝살 빼는 운동을

가지고 왔습니다

소개해 드리는 팔뚝살 빼는 운동은

간단하게 할수 있는 운동으로

큰 어려움이 없이 따라할수 있어

여성들의 팔운동으로 추천하는 

운동입니다 꾸준히 따라하시고

여름을 대비하세요

1.바이셉스컬

적당한 무게의 덤벨 두개를 사용합니다

만약 덤벨이 없다면 1리터 정도의 

물통을 가득채워 사용하세요

팔꿈치는 옆구리에 고정하고 들어올립니다

천천히 팔을 내리면서 이두근의

저항을 느껴보세요

10회  3세트 반복합니다

2.트라이셉스 킥백

팔뚝 날개살 빼는데 효과가 아주좋은 

운동입니다 보기 싫은 날개살을 

없애고 싶은 분들은 이운동 강추!

등은 곧게 펴고 상체를 살짝 숙이고

무릎을 살짝 구부려 양손에 덤벨을 쥡니다

2초정도 정지했다가 다시팔을 내립니다

10회 3세트 반복

3.트라이셉스 익스텐션

역시 팔뚝살빼기운동 으로

강추하는 운동입니다 울퉁불퉁 

팔라인을 다듬기 좋은 운동이구요

1.5리터 물통을 양손으로 잡고

운동하시면 됩니다

다리는 어깨너비,손바닥은 위로 향하게

팔꿈치는 귀옆에 붙이고 움직입니다

팔꿈치를 구부려 덤벨을 머리뒤로 내리고

삼두를 이용해 다시 들어올립니다

15회 3세트 반복

섹시하네요^^

지금까지 팔뚝살빼는운동에 대해 알아봤어요

꾸준히 운동하시려면 덤벨을 구매하시고

없으면 생수통을 잘 활용해서 하세요

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