오다리 교정하는 10분 스트레칭
여름은 짧은하의로 각선미를 뽐내는 계절 이라
여자에게는 쭉뻗은 일자다리가 중요할수 밖에 없죠
하지만 오다리 등으로 다리 모양이 예쁘지 않아
고민을 하는 사람도 많은데요
아무리 다리가 늘신해도 다리가 휘면
예쁜 하의를 입어도 맵시가 안나기 마련이죠
방송 스타킹 에서는 오형 다리를 가진
사람들을 위해 10분만에 오형다리를 교정하는
방법을 소개했습니다
집에서 쉽고 간단하게 오다리를 교정하는
방법을 지금부터 배워보세요
1.의자에 앉아 스트레칭
굳어있던 고관절 근육과 허벅지 근육을
풀어주는 근육 스트레칭 동작이라고 합니다.
이 스트레칭을 하면 고관절과 엉덩이 뒷근육이
압박을 받으며 시원하고 풀린다고 하네요.
의자 1/3 지점에 앉아 한쪽
다리를 반대쪽에 올린다.
허벅지는 꼿꼿이 하고,
골반과 어깨는 정면을 본다.
숨을 내쉬면서 손은 무릎을 눌러주며
배꼽을 허벅지 안쪽으로 내려 숙인다.
천천히 올라온다.
반대쪽도 숨을 마셨다가 다시 내쉬며 반복한다.
2.스쿼트
일반 스쿼트와 다르게 공을 낀채로 합니다
공이 없다면 쿠션으로 대체하셔도 됩니다
마찬가지로 발 뒤꿈치
바깥으로 힘을 실어준다.
그대로 스쿼트 동작을 하는데,
올라올 때는 괄약근을 조여주는것을
반복한다
이렇게 10분도 안되는 스트레칭으로
얼마나 교정이 될까 의심이 들텐데요
이 교정 스트레칭에 참여한 모델은
실제로 운동후에 엄청난 효과를 봤다고 합니다
실제로 엄청난 차이를 보이는데요
이 스트레칭의 원리는 허벅지 안쪽과
힙 근육이 조이면서 안쪽으로
말린 근육이 뒤로 당겨져 교정이
되는것이라 합니다
한번으로는 일시적인 효과가
될수 있으니 꾸준히 해서
큰효과를 볼수 있겠군요
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