테니스공으로 뭉친근육 푸는 방법
건강,뷰티,다이어트
2017. 3. 28. 14:02
테니스공으로 마사지를 한번 해본사람 이라면
중독될정도로 쉬운 마사지법 중에 하나입니다
어디서나 쉽게 구하는 테니스공 으로 뭉친
근육을 풀어주는 방법을 배워볼까요?
바닥에 누워 테니스공을 등에 대고
좌우로 ,위아래로 움직이며
뭉친근육을 풀어주세요
의자에 앉아서도 등받이에
테니스공을 두고 같은 방법으로
풀어주세요
발의 뭉친근육을 푸는 방법입니다
공을 발바닥 가운데 놓고
발가락에서 부터 발꿈치 까지
공을 이동하며 무게중심을 옮겨
눌러주면 됩니다
자세교정과 척추강화를 할수 있습니다
테니스공 2개를 척추근처에 놓고 공위에 누워
몸에 힘은 최대한 빼주세요
자연스럽게 뭉친근육도 풀어줍니다
벽을 등지고 테니스공을 등과 벽 사이에 놓고
몸을 위아래로 좌우로 움직이세요
몇분간 반복하면 통증이 많이
해소됩니다
의자에 앉아있을땐 허벅지 밑에
공을 놓고 위아래로 굴리면서 풀어줍니다
반대편 다리도 같이 하주세요
햄스트링의 긴장을 해소할수 있습니다
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