L자다리 운동법,혈액순환과 다리의 부종빼기
L자다리 운동법,혈액순환과 다리의 부종빼기
L자다리 운동법은 스트레칭 이라 시간과
장소의 제약없이 쉽게 할수 있는 자세입니다
혈액순환을 도와주고 다리의 부기를
빼주기도 합니다
하체비만의 주된 원인은 무엇일까요?
부족한 운동이 살이 찌는 원인이지만
혈액순환이 잘 되지 않는분들도
하체비만이 되기 쉽습니다.
혈액순환이 잘 되지 않아서
하체에 부종과 붓기가 일어나고
이것을 무심결에 방치해두며
혈액순환이 잘안되면 이 부종과 붓기가
살로 변한다고 합니다.
L자 다리운동은 하체의 붓기를 빼주고,
혈액순환에 도움이 되는
다이어트 운동법입니다.
L자다리운동 방법
L자다리운동 자세는 일단 바닥에 누워
두 다리를 벽에 올리는 것입니다.
엉덩이를 벽에 밀착시키는것이
중요한데요. 엉덩이,허벅지,종아리를
모두 벽에
붙이도록 하시는게 좋습니다.
만약 허리가 뜨는 경우
쿠션이나 베개를 깔아서 하세요
익숙한 자세가 아니라서 불편하실텐데요.
이자세를 약 10- 20분정도
유지하시는면 되는 운동방법입니다.
자세와 방법은 매우 간단하지만
하체다이어트에 효과적이며,
혈액순환에도 많은 도움이 되는
자세입니다.^^
처음에 익숙치 않아
다리가 저릴수 있지만 정상적인
현상이니 너무 염려하지 마세요
이 운동법은 너무 오래 하면
자국에 무리가 생기니 한번에
20분을 넘지 않게 하고
한번에 10분정도가 무난하고
하루 2~3회 반복하면
운동효과를 높일수 있습니다
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