코르셋 운동법,5분코르셋 운동
코르셋 운동법,5분코르셋 운동
얼굴도 청순하고 탄력있는 몸으로
사랑받는 트레이너 박초롱 트레이너가
스타킹에서 5분 코르셋운동을
선보인적이 있었는데요
운동강도가 높지만 운동시간이 짧아
짧은시간 최대효율을 낼수 있는
운동이에요
ㅣ코르셋은 중세시대 여자들이 복
부를 쪼일 때 입었던 속옷이지요.
코르셋 운동법은 정말 실제로 코르셋을
입은 것처럼 조여서 운동하는 방법이래요.
운동은 장시간 해야 한다는 관념이 있는데,
이 코르셋 운동법은 짧은 시간
체지방을 없앨 수 있답니다.
단시간 체지방 감량 뿐 아니라 몸 전체를
슬림하게 만들 수 있고,
특히 복부와 엉덩이 몸매를 잡아줘요.
ㅣ
이운동은 네가지 동작을 20초운동
10초휴식 2세트 반복하시면 됩니다
1. 스퀴즈 스쾃 (Squeeze Squat)
우선 이 운동에는 페트병이 필요한데요,
어깨높이로 올린 빈 페트병을
손으로 꽉 눌러주면 자연스럽게
복부에 힘이 들어간다고 합니다.
페트병을 지속적으로 눌러주며
스퀴즈 스쾃을 빠르게 합니다.
운동효과 코어운동이 될 뿐 아니라
유산소 운동까지 되면서 체지방 연소에
효과적이라고 해요.
5분코르셋 운동법 으로
연예인 홍현희씨는 단시간에
엄청나게 허리둘레가 감소했네요
5분간 유지된 강한힘이
일시적으로 몸매 교정에 효과를
준결과라고 합니다
시간이 지나면 돌아오지만
반복적인 운동으로 교정된 몸을
유지하는게 중요합니다
효율적이면서 강도높은
5분코르셋 운동으로
멋진 몸매 만드시길 바랍니다
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