다리붓기,부종빼는 L자다리 운동법

L자다리 운동법은 스트레칭 이라 시간과 장소의 제약없이 쉽게 할수 있는 자세입니다.혈액순환을 도와주고 다리의 부기를 빼주기도 합니다.하체비만의 주된 원인은 무엇일까요?부족한 운동이 살이 찌는 원인이지만 혈액순환이 잘 되지 않는분들도 하체비만이 되기 쉽습니다.혈액순환이 잘 되지 않아서 하체에 부종과 붓기가 일어나고 이것을 무심결에 방치해두며 혈액순환이 잘안되면 이 부종과 붓기가 살로 변한다고 합니다.

L자 다리운동은 하체의 붓기를 빼주고, 혈액순환에 도움이 되는 다이어트 운동법입니다.

L자다리운동 자세는 일단 바닥에 누워 두 다리를 벽에 올리는 것입니다.엉덩이를 벽에 밀착시키는것이
중요한데요. 엉덩이,허벅지,종아리를 모두 벽에 붙이도록 하시는게 좋습니다. 만약 허리가 뜨는 경우
쿠션이나 베개를 깔아서 하세요

익숙한 자세가 아니라서 불편하실텐데요.이자세를 약 10- 20분정도 유지하시는면 되는 운동방법입니다.자세와 방법은 매우 간단하지만 하체다이어트에 효과적이며, 혈액순환에도 많은 도움이 되는
자세입니다.^^

처음에 익숙치 않아 다리가 저릴수 있지만  정상적인 현상이니 너무 염려하지 마세요.

이 운동법은 너무 오래 하면 무리가 생기니 한번에 20분을 넘지 않게 하고 한번에 10분정도가 무난하고하루 2~3회 반복하면 운동효과를 높일수 있습니다.꾸준히 해서 다리붓기,다리부종 해결해 보세요