정주리의 12kg감량 다이어트 비법

정주리의 12kg감량 다이어트 비법

정주리는 출산후 12kg 감량한 모습을 sns에서 올리며 화제가 되었습니다.그녀는 다이어트 성공 사진을 통해서 자극을 받기위해 사진을 올렸다고 했으며 다이어트식단돠 운동방법을 공개했는데요,그녀의 12kg감량 다이어트 방법을 알아보겠습니다

정주리의 저탄수화물 고단백 식단- 소고기,닭고기,두부,양배추

그녀의 다이어트 식단은 탄수화물 섭취를 최소로 줄이고 소고기,닭고기 같은 단백질 위주의 단백질 식단을 구성했습니다.소고기는 높은 가격때문에 수입산으로 사서 먹었고 닭고기는 구운후 후추를 뿌려 먹었다고 합니다.이때 양배추와 두부도 곁들여 먹었다고 합니다.

소고기나 닭고기같은 고단백질 식품은 체중 감량과 근육을 형성하는데도 효과가 있기때문에 탄탄한 몸만드는데 도움을 줍니다.두부는 식물성 단백질 식품으로 혈압및 콜레스테롤을 낮춰주는 데도 좋은 다이어트 식단 입니다.

양배추는 저칼로리 식품으로 식이섬유가 풍부하고 적은 양을 섭취해도 포만감을 느낄수 있어 폭식을 방지해 줍니다.여자들의 적인 변비해소에도 도움을 줍니다.

정주리는 헬스장에 다닐 여유가 없어 계단 오르기,줌바댄스,실내자전거등 주로 집에서 할수 있는 운동을 했다고 합니다.

계단오르기는 쉽게 할수 있는 운동으로 하체 근육을 증가시켜 주는 운동입니다.실내자전거는 유산소 운도응로 심혈관 건강을 향상시키고 지방을 태우는데 효과적입니다.

줌바댄스는 한시간에 1,000칼로리를 소모한다고 알려져 있으며 동작이 쉽기 때문에 초보가 하기에도 적당한 운동입니다.