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호라산밀

호라산밀은 고대 이집트 에서 재배되었던 원신품종 이라고 합니다

미국의 타임지에 건강 푸드로 소개된바 있으며 미국과 유럽등지에서 관심을 받습니다

우리 나라에서는 홈쇼핑을 통해 판매되었는데  원산지는 미국의 몬타나주 입니다

호라산밀은 많은분들이 카무트라는 말도 함께 들어보셨을 거에요

카무트는 하나의 브랜드 명이라고  보시면 됩니다

브랜드 명이 마치 곡물이름처럼  통용되어 불러지고 있습니다

방소에서 조차 카무트 라고 부르고 있습니다

그럼 지금부터는 호라산밀(카무트)의 효능에 대해 알아봅니다

특급 미네랄.. 셀레늄 함유량이 높은 곡물로 소개된 카무트

카무트는 많은 셀레늄을 함유하고 있고, 오메가-3 지방산과 

단백질이 많이 들어있는 반면 칼로리는 낮습니다.

카무트 반 컵 분량은 열량이 140칼로리에 불과합니다

일반 밀보다 단백질이 30% 더 들어있습니다.

하루 100그램의 카무트 양이면.. 셀레늄 1일 권장량을 채우고도 남습니다.

카무트는 셀레늄​이 많다고 하는 양파의 163배, 무의 1164배, 양배추 135배에 해당하는

압도적으로 많은 셀레늄을 포함하고 있습니다.

카무트에는 식이섬유와 아연과 철분, 비타민B군이 풍부한데요

특히나 식이섬유의 경우 토마토의 9배 사과의 5배에 달할

정도로 풍부하고 아연과 철분 비타민B군이 풍부한 만큼 다양한 효능을 

가지고 있습니다

그 만큼 하루 신체에너지 소비량을 늘려 주고 하루 종일 더 많은 

열량을 소모하게 함으로써 다이어트식품으로도 좋습니다.

또한 염증을 유발하는 사이토카인을 감소시키는 효능이 있으며,

2013년 유럽임상영양학저널지는 혈당을 내려 콜레스테롤함량을 

낮춰준다고 공식 발표했습니다.

비타민B1의 경우 1일 100그램만으로도 하루 권장량을 훌쩍 

뛰어넘는 양이 함유되어 있습니다.

카무트는 낱알도 큰 편이지만 큰만큼 좋은 영양분이 가득합니다 

일반 밀보다 단백질과 오메가3가 풍부하지만 칼로리는

낮고.또한 다른 곡류들보다 식이섬유가 3배이상 풍부하고 마그네슘, 아연 등 

미네랄도 풍부한 카무트..

몸 속 염증을 막아주고 혈관을 깨끗하게 하고,콜레스테롤을 내려주는데도 

좋고 다이어트에도 참 좋은 곡물입니다.

건강한 젊음을 유지하는데 도움을 주는 강력한 항산화제이자 면역력 향상에 

좋은 곡물이라 하겠습니다.

지금까지 호라산밀(카무트)에 대해 써보았습니다 고맙습니다. 

하늘타리술

하늘타리의 부드러운 어린잎을 데쳐서 무쳐 먹고 볶아서도 먹으며 

햇볕에 말려 묵나물로도 사용 합니다

비대해진 굵은 뿌리를 갈아 녹말을 추출해서 전분을 식용으로 이용을 합니다

전분을 이용하여 떡을 빚거나 국수 등을 만들 때 넣어 조리합니다

씨앗으로 차를 끓여 마시거나 열매를 술을 담가 먹습니다

하늘타리술 은 간의 기능을 도와주고

구갈, 변비 등에도 아주 좋다고 합니다.

술이라고해서 모두 안좋을 거라고 생각할 수 있지만

하늘타리술은 심장 질환 에까지도 도움이 되고

심지어는 홧병에도 좋다고 합니다

하늘타리술은 간이 나쁜 사람에게 좋으며 심장 질환이나 특히

스트레슬 인한 화병에 좋습니다

타박상이나 타박상에의한 통증,사고등으로 생긴 어혈 등에는 

하늘수박 익은 것을 막걸리나 소주에 담가 손으로 짓이긴 다음

뚜껑을 덮고 밀봉하여 1주일정도 지난후 먹으면 그효과가 

대단합니다.

지금까지 하늘타리술에 관해 알아봤습니다 고맙습니다~~

열빨리내리는법

산미나리씨앗효능

게다가 섬유질이 풍부한데, 섭취하시게 되면 장속에서 40배로 부풀어져서 포만감을 쉽게 느낄뿐 아니라

지방분해에도 뛰어나 다이어트 효과가 좋습니다.

수족냉증 있으신 여성분들이 먹기에도 좋고, 입냄새 심하고, 과음, 흡연, 만성피로 있으신 분들께 좋습니다.

게다가 미나리는 신체 해독능력이 뛰어나고 해로운 물질들을 청소하기 때문에, 간경변증에 걸렸거나 

식중독 걸렸을때 미나리 녹즙을 먹고, 구내염이 있으면 미나리 줄기로 그 부위를 문데면 잘 낫는다고 합니다.

헌데 세상의 대부분의 씨앗들은 이파리보다 더 뛰어난 효능을 보이게 되는데, 산미나리 씨앗도 마찬가지 입니다.

지방간이 있거나, 변비, 잇몸이나 관절의 염증, 고혈압,당뇨병,생리통, 손발 자주저리고, 과체중이신 분들께 참 좋습니다.,

게다가 평소에 위장이 안좋고 소화불량 있으신 분들은 이 씨앗을 달여 꾸준히 마셔주면 위장이 건강해지고, 

따뜻한 성질을 지니고 있기 때문에 혈액순환 촉진에 좋습니다.

산미나리씨앗 부작용

하지만 세상의 모든 씨앗은 뛰어난 영양분이 압축되어 있기는 하지만,

 자기자신을 지키기 위해 독 또한 농축되어 있습니다.

그래서 너무 많은 양을 섭취하는것은 오히려 해가 된다는 것은 모든 음식에 해당되는 것입니다.

특히 산미나리 씨앗은 자궁을 수축시키기 때문에 아이를 밴 임산부가 섭취하는것 좋지 못합니다.

그리고 산미나리씨앗, 비질씨앗이나 치아씨앗등등은 수분을 잘 빨아들이기 때문에, 

섭취하시면서 물도 같이 충분히 마셔주셔야 합니다.

그리고 이뇨작용을 활발히 하기때문에 소변량이 증가할 수 있으며, 물론 이렇게 소변량이 

늘어남으로써 몸속의 해로운 독소들을 같이 배출하게 되기도 합니다.

또한 소화기계가 많이 약하고 소화기 궤양 있으신 분들은 마셨을때 속쓰림이 생길수도 있기 때문에 

산미나리씨앗을 타지않을 정도로 볶아서 끓이거나, 물,씨앗양을 약간씩 조절해서 드시면 되겠습니다.

또 씨앗을 먹기 시작한 처음 몇일정도는 냄새가 독한 대소변의 양이 늘어날 수 있습니다.

산미나리씨앗 먹는법

먼저 흐르는 물에 씨앗을 가볍게 세척해줍니다.

산미나리씨앗 20그램~30그램을 생수 2리터에 넣은뒤 20분~30분정도 보리차 

끓이듯이 연하게 끓인뒤, 식혀서 물마시듯 수시로 마셔주시면 됩니다.

혹은 물 1리터에 산미나리씨앗 10그램을 넣고 끓인뒤, 물이 끓기시작하면 약불로 낮추고

10분정도 더 끓여서 냉장보관후 수시로 마셔주시면 됩니다.

근데 끓일때 씨앗을 그대로 넣으면 그후 제거하는 불편함이 생길 수 있으므로 

거름망에 담아 끓이면 더 편리합니다.

그리고 산미나리씨앗 차로 끓여마셔도 좋은데, 씨앗 2그램~3그램을뜨거운 물에 넣은뒤 

5분~10분정도 우려서 차로 마시면 됩니다.

이렇게 씨앗을 끓인 물속에는 비타민C가 많이 포함되어 있기 때문에 여름엔 쉽게 상할 수 

있으므로 끓인뒤 즉시 냉장고에 넣어 보관해주셔야 합니다.

이 끓인 물은 자주 많이 마시면 마실수록 좋으며, 재탕은 하지 않습니다. 또한 씨앗은 걍 보관하게 되면 

벌레가 생길 수 있기 때문에 냉장보관 하시면 됩니다.

산미나리씨앗 다이어트

다이어트 용도로 쓰시려면 씨앗을 잘 말려서 끓인 물에 우려서 매일 2리터정도 마셔주시면 됩니다.

식사하기 전에 마시면 지방을 분해하는 효과가 있고 포만감도 늘릴 수 있어 다이어트에 좋습니다.

바질씨앗 다이어트 방법도 있는데, 밥먹기 30분전에 비질씨앗을 1숟갈 + 물을 같이 먹어주면 되는 방법입니다.

산미나리씨앗 가격

저렴한것은 300그램에 5천원도 있고 비싼건 500그램에 3만원정도도 있습니다. 잘 찾아보면 

국내산도 있고 중국산도 있고 인도산도 있고 합니다. 

그리고 500그램정도면 혼자서 한달정도 먹을 수 있는 분량입니다.

이상으로 산미나리씨앗 효능에 대해서 알아봤습니다.

속이 미식거리는 이유 그리고 해결법

속이 미식거리거나 속이 울렁거리는 구토같은 이런증상들은 누구나 흔하게 

겪어보셨을 겁니다

많은 현대인들이 바쁜 생활에 쫓겨 식사를 규칙적으로 하지 못해 나타나기도 하고

술을 마시고 숙취가 심할때도 이런 증상이 자주 나타나는데 이렇게 속이 미식거리는 증상이

계속되면 혹시 내몸에 어떤 이상이 생긴건 아닐지 고민이 됩니다

오늘은 속이 미식거리는 이유와 해결법에 대해서 알아봅니다

속이 미식거리는 이유는 무엇일까?

첫번째는 위장문제 입니다

위나 장이 약한 분들은 조금만 먹어도 체하는 분이 있죠

물론 갑자기 폭식을 하거나 야식을 너무 많이 먹는 경우도 

역시 위와 장에 문제가 생겨 체할수도 있습니다

체하게 되면 속이 미식미식, 더부룩하다못해 손발이 차가워지고 두통까지 

경험하게 되는데요, 이런 경우에는 소화제를 드시거나 손을 딴다거나, 아니면 

뜨겁게 데운 핫백을 배에 대고 있으면 좀 나아지곤 합니다.

두번째로는 식중독 입니다

주로 여름철에 많이 발생하는 미식거리는 이유라고 할 수 있죠.

아무래도 여름철, 뜨거운 날씨에 음식이 상하는 경우도 많으니, 당연 속이 

더부룩 미식거리는 문제로 이어질 수 있다는 것이죠.

식중독의 경우, 심한 경우에는 구토나 설사가 발생할 수 있으니, 그 증상을 잘 

체크해보시기 바랍니다.

그리고 되도록 식중독이라면 병원에 바로 가시는 것이 오래 고생하지 않으실 수 

있다는 사실도 기억해주시구요.

세번째, 숙취

굳이 설명드리지 않아도 잘 아실만한 이유가 바로 숙취죠.

전날 과음을 한 경우 특히 속이 더부룩, 미식미식한 경험을 

하실 수 있을 텐데요, 이럴 경우 숙취를 해소하는 콩나물국이나 

북어국을 드시면 한결 편안해지겠죠??

입덧은 보통 임신 8주차부터 시작된다고 하는데요, 이 증상이 지속되는 기간은 

사람들마다 다르다고 해요.

여섯번째, 귀의 문제

귓속 반고리관이라고 하는 평행감각을 담당하는 부분에 문제가 생기면, 

미식거림과 어지럼증, 두통을 경험하게 된다고 합니다.

허니, 특별히 다른 문제가 없는데도 미식거리고 어지럽다면 이비인후과를 

찾아가시는 것이 가장 좋겠네요.

속이 미식거리는 이유가 대게 위장질환으로 인해 증상이 

나타나는 경우가 많기때문에

평소 위장질환을 예방할 수 있는 음식을 챙겨먹는것도 좋은방법이랍니다.

양배추는 위장질환에 효과적인데 양배추에 포함된 비타민 U가 위장점막의 

신진대사를 원활하게 해주며 위장 점막을 강화시켜 위궤양 치료 및 예방에 도움이 됩니다.

비타민 U는 가열하면 영양소가 파괴될 수 있으므로 양배추를 생으로 먹는것이 좋으며

양배추와 당근을 같이 혼합해서 먹는것이 위장질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

그리고 마늘의 주성분인 알리신은 위장을 자극해서 소화를 촉진하고 비타민 B의 완전흡수를

도와주며 식초는 타액과 위액 분비를 촉진하여 식욕을 증진시키고 소화흡수를 도와주고

또 옥수수는 위와 장을 튼튼하게 하는데 장의 연동운동을 활발히하고 장내 유익균의 기능도 도와줍니다.

지금까지 속이 미식거리는 이유에 해결법에 대해서 알아봤습니다

혓바늘 없애는법-혓바늘의 원인과 치료법

혀를 콕콕 찌르는 혓바늘.어떻게 없앨까요?

혓바늘은 혀끝에 무언가가 거슬려서 하루종일 만지고 자극하고,,하지만

이 혓바늘은 쉽게 없어지지 않아 고민입니다

오늘은 이 혓바늘 없애는법 에 대해 알아봅니다

속설에 피부에 나는 사마귀는 괴롭히면 없어진다고 하는데, 혓바늘은 계속 괴롭혀봐도

점점 더 거슬릴 뿐 사라지지 않습니다.

밥을 먹을 때도, 말을 할 때도, 심지어 가만히 있을 때도 괜히 신경을 거슬리게 하는 혓바늘!

혓바늘은 왜 나는 것이고, 어떻게 해야 빨리 없앨 수 있을까요?

우리는 흔히 혀에 나는 작은 궤양을 혓바늘이라 부르지만 

혓바늘은 정확한 명칭이 아닙니다.

혓바늘의 정확한 명칭은

 '아프타성 구내염'으로 의학적 표현은 아니지만 혀를 찌르는 것 같이 

고통스럽다는 뜻으로 혓바늘이라 불리고 있습니다.

혓바늘은 혀 표면에 작은 궤양이 생기거나, 맛을 느끼는 설유두가 

염증으로 붉게솟아오르는 증상을 말합니다

우리는 흔히 혓바늘이 생기면 '몸이 피곤'하다고 생각합니다.

혓바늘은 일반적으로 수면 부족, 스트레스, 피로 때문에 생기기 때문입니다.

또한 자극적인 음식으로 인해 혀가 과한 자극을 받았거나, 음식 알레르기,

무기질의 부족 등으로 혓바늘이 생깁니다.

혀는 특성상 수많은 자극에 노출되어 있습니다. 따라서 심장 다음으로 피가 많이 필요하고

소비되는 중요한 곳입니다. 이러한 혀는 면역력이 떨어지면 가장 먼저 손상됩니다.

그래서 혀를 보면 그 사람의 건강 상태를 알 수 있다고 하는 것이죠.

혓바늘 없애는 법

1.생강

혓바늘이 났을 때는 열이 많은 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다.

생강은 열이 많기 때문에 먹는 것은 삼가야 하지만 혓바늘 증상이 있을 때

빠른 효과를 낼 수 있습니다.

01  생강을 다듬어 두껍게 썰어줍니다.

02  생강 조각에 꿀을 묻힌 후 혓바늘이

      돋은 곳에 문질러 줍니다.

2.코코아꿀반죽

코코아에는 헐은 혀의 점막을 수렴하는 효과가 있습니다. 

때문에 어린 아이들이 약을 바르기 싫어하거나, 생강 등으로는 치료하기 힘들 때 

아이들의 입 안을 깨끗이 헹군 다음 발라주면 효과적입니다.

01   코코아 가루와 꿀을 섞어서 걸쭉하게

      만듭니다.
02  반죽을 혓바늘이 돋은 입 안에 골고루

     발라 줍니다.

3.다시마가루

01   다시마를 프라이팬에 올린 후 약한

     불로 굽습니다.

02  구운 다시마를 곱게 갈아 가루로

     만듭니다.

03  다시마 가루를 꿀과 섞어 걸쭉하게

    만든 후 혓바늘에 문지릅니다

혓바늘, 입 안에 가시 같은 혓바늘 때문에

 오래도록 고생하고 계신가요?

혓바늘은 주로 1-2주가 지나면 사라지지기 때문에 특별히 위험한 질병이 아닙니다.

하지만 혓바늘이 3주 이상 지속될 때는 다른 질환이 있지 않은지 살펴보아야 합니다.

대부분의 혓바늘은 1-2주 후 자연 치유 되지만, 다른 혀의 질환으로 혓바늘이 생긴 

경우에는 혀의 암이나 다른 질환을 의심해보아야 하기 때문에 가까운 치과를 찾으시는 게 좋습니다.

오늘은 혓바늘 없애는법 에 대해 알아보았습니다

속이미식거리는이유는 무엇일까?

누구나 한번쯤은 속이미식거리는 증상을 겪어보셨을 겁니다.

스트레스를 받거나 과식을 하거나 또는 질환때문이거나

속이 미식거릴때 원인을 알지 못하면 참 답답하지요

이렇게 속이 미식거릴때 에는 다음과 같은 

증상을 의심해 보세요

속이미식거리는이유 5가지-

1.과식으로 인해 소화가 잘 되지 않거나 체했을경우

2.식도염,위염등 소화기계 질환이 있을경우

3.두통이 심하게 있을경우

4.스트레스가 과도하게 쌓여서

5.임신전,생리전 증후군으로 인해 속이미식거릴때도 있습니다

이렇게 속이미식거리는이유는 생각보다 아주 다양하게 나타납니다

많이 편해지게 됩니다.

매실은 소화를 도와주는 효능이 있어 좋습니다. 

세번째, 한끼정도는 거르는게 좋습니다! 

음식을 잘못 섭취하여 속이 미식거리는 거라면 한끼정도는

굶는게 지친 위를 쉬게 해주는 방법입니다!

속이 미식거릴때, 어떤 음식을 먹어야 할까요?

속이 미식거릴때는 브로콜리나 파래, 양배추, 토마토 등

채소위주로 식사를 하시는게 좋습니다.

하지만 산성을 띄고있는 사과나 키위같은 과일이나 채소는

피하는게 좋습니다.

또한 딱딱해서 소화가 힘들거나 지방이 많아 소화가 어려운

밀가루 육류 음식은자제하는게 좋습니다.

그리고 커피, 술 담배같은 위산분비를 촉진하는 음식을 금하셔야 합니다.

속이 울렁거림, 배탈이 자주나는 경우, 구역질이 나는경우,

속이 불편하여 불면증에 시달리는경우

속이 미식거림과 더불어 다음의 증상들이 동반될때에는

복부가 팽창되고 가스가 쉽게차며 식욕감퇴로 이어져서

지속적인 건강악화를 유발할수 있습니다

속이 미식거릴때는 참지만 마시고 병원을 가서 정확한 검사를 

받아 보시는게 제일 좋습니다. 자주 속이 미식거릴때는 질병이 

원인이 될 수도 있으므로 방치하지 마시고 전문의와 상담을 

해보시기 바랍니다.

틀어진골반 스트레칭-골반틀어짐증상 5분만에 고치기

틀어진 골반을 바로잡는 스피드골반 교정법이 화제입니다

채널A에 나는몸신이다 에서는 골반틀어짐에 대해 진단하고

교정하는 방법을 소개했는데요 

이날 방송을 통해 공개된 5분 초간단 틀어진골반 스트레칭을 알아보겠습니다.

골반틀어짐이 개선될 뿐만 아니라 키도 커기고

좌우균형도 굉장히 좋아졌습니다

하지만 한번만 해서는 완전히 개선되는 것은 아니고

평소 꾸준한 운동과 바른자세 잡는 습관을 통해

틀어진골반을 바로 잡을수 있고 하체비만 도 잡을수 있습니다

정말 놀라운 개선효과를 보여주는데요

자세한 내용은 아래를 참고해 주세요

등을 바닥에 대고 누워서 손등이 바닥에 닿게 합니다. 턱은 들리지 않게 살짝 당겨주세요.

발은 곧게 뻗어주고 발끝은 세워주세요

한쪽 다리를 그대로 들어올리는데 반대쪽 다리가 들리지 않도록 합니다. 

허벅지가 바닥에서 들리면 그만큼 골반이 틀어진 상태일 수 있습니다.

이 동작을 하게되면 허벅지 뒤쪽에 위치한 햄스트링 근육을 이완시킵니다. 

이 부분이 긴장되면 골반을 잡아당겨 골반이 틀어질 수 있습니다.

발바닥이 바닥에 닿도록 무릎을 접어주시구요. 

보폭을  어깨보다 약간 넓게 잡고  발끝과 무릎을 바깥쪽으로 향하도록 

자세를 잡아 골반을 열어줍니다.

한쪽 무릎을 안쪽으로 기울게 하고 반대편 무릎으로 그 위를 눌러주세요. 

친구나 가족의 도움을 받아 무릎을 살짝 눌러줘서 효과를 더해줄 수 있습니다-양다리 15회씩

이 동작은 대퇴근막장근을 이완시켜 줍니다. 

다리를 꼬고 앉으면 이 근육이 짧아질 뿐 아니라 불균형이 생겨 

골반이 틀어지는 현상이 생길 수 있습니다

바르게 누워 무릎을 세워준 상태에서 발은 그대로 붙이고 

무릎만 바깥으로 벌려주세요. 힘을 빼고 무릎을 툭 떨어트려 줍니다.

내전근을 이완시켜 주는 스트레칭 입니다

골반교정과 함께 벌어진 골반을 모아줍니다

똑바로 누워 한쪽 다리를 안으로 접어 올리고 양손으로 발을 잡고 몸쪽으로 당깁니다

양다리 10초씩 해줍니다

이 스트레칭을 실시한 심험자는 운동후에 틀어진골반을 개선하고 

키도 커졌습니다 좌우 균형또한 바로 잡히는 것을 알수 있습니다

키가 무려 2.1cm나 자랐네요 

이처럼 골반을 치료하면서 하체비만 , 늘어나는키 등 여러 효과를 볼수 있습니다

여러분도 꼭 공유해 두고 실행해 보세요~~