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정주리의 12kg감량 다이어트 비법

정주리는 출산후 12kg 감량한 모습을 sns에서 올리며 화제가 되었습니다.그녀는 다이어트 성공 사진을 통해서 자극을 받기위해 사진을 올렸다고 했으며 다이어트식단돠 운동방법을 공개했는데요,그녀의 12kg감량 다이어트 방법을 알아보겠습니다

정주리의 저탄수화물 고단백 식단- 소고기,닭고기,두부,양배추

그녀의 다이어트 식단은 탄수화물 섭취를 최소로 줄이고 소고기,닭고기 같은 단백질 위주의 단백질 식단을 구성했습니다.소고기는 높은 가격때문에 수입산으로 사서 먹었고 닭고기는 구운후 후추를 뿌려 먹었다고 합니다.이때 양배추와 두부도 곁들여 먹었다고 합니다.

소고기나 닭고기같은 고단백질 식품은 체중 감량과 근육을 형성하는데도 효과가 있기때문에 탄탄한 몸만드는데 도움을 줍니다.두부는 식물성 단백질 식품으로 혈압및 콜레스테롤을 낮춰주는 데도 좋은 다이어트 식단 입니다.

양배추는 저칼로리 식품으로 식이섬유가 풍부하고 적은 양을 섭취해도 포만감을 느낄수 있어 폭식을 방지해 줍니다.여자들의 적인 변비해소에도 도움을 줍니다.

정주리는 헬스장에 다닐 여유가 없어 계단 오르기,줌바댄스,실내자전거등 주로 집에서 할수 있는 운동을 했다고 합니다.

계단오르기는 쉽게 할수 있는 운동으로 하체 근육을 증가시켜 주는 운동입니다.실내자전거는 유산소 운도응로 심혈관 건강을 향상시키고 지방을 태우는데 효과적입니다.

줌바댄스는 한시간에 1,000칼로리를 소모한다고 알려져 있으며 동작이 쉽기 때문에 초보가 하기에도 적당한 운동입니다.

sns를 통해서 판매량이 급증했던 다이어트 제품들,과연 시중에서 판매하는 이제품들은 진짜 효능이 검증된 다이어트 식품들 일까요?비스에서 전문의들 에게 의견을 묻는 시간을 가졌는데요.시중에 판매되는 다이어트 제품들을 모아놓고 효과가 있으면 O, 없으면X를 드는 식으로 피드백을 받아보았습니다.

첫번째 제품은 발교정기 입니다.

발에 끼우고 걸으면 살까지 빠진다고 하는데요.전문가의 대답은 엑스 였습니다.도리어 신발을 신을경우 발 혈액순환에 도움이 되지 않을 가능성도 무시할수 없다고 하네요.실제로 걸어서 살이 빠지는 거면 몰라도 제품 자체에 효과는 무관하다고 합니다.

두번째 다이어트 제품은 ㅇㅇ커피

우리가 아는 보이그룹의 이름과 비슷한 이커피는 한분만 중간을 드셨습니다.저탄수화물 고지방을 이용한 다이어트가 존재하는데 그 식단을 이용한 예로 들수 있기 때문이라고 하네요.하지만 식사를 거르고 이 커피만으로 식사를 한다면 버터등에 있는 동물성 비타민,지방등만 섭취하고 일반식으로 섭취할수 있는 영양소는 못얻는거나 다름이 없으니 건강자체에는 좋지않을것 같다고 의견을 주셨습니다

세번째 다이어트제품 지방분해 열크림 슬ㅇㅇ크림.

몸에 바르면 열감과 함께 지방이 탄다는 크림인데요.역시 X를 드셨네요.뜨거워지는 느낌만 있을뿐 바르는 연고자체가 피하 지방층까지 도달할만큼 성분을 가지고 있느냐에 의문점을 던지며 심리적 위안또는 마사지 효과 정도는 바랄수 있을것이란 의견을 주셨습니다.

L자다리 운동법은 스트레칭 이라 시간과 장소의 제약없이 쉽게 할수 있는 자세입니다.혈액순환을 도와주고 다리의 부기를 빼주기도 합니다.하체비만의 주된 원인은 무엇일까요?부족한 운동이 살이 찌는 원인이지만 혈액순환이 잘 되지 않는분들도 하체비만이 되기 쉽습니다.혈액순환이 잘 되지 않아서 하체에 부종과 붓기가 일어나고 이것을 무심결에 방치해두며 혈액순환이 잘안되면 이 부종과 붓기가 살로 변한다고 합니다.

L자 다리운동은 하체의 붓기를 빼주고, 혈액순환에 도움이 되는 다이어트 운동법입니다.

L자다리운동 자세는 일단 바닥에 누워 두 다리를 벽에 올리는 것입니다.엉덩이를 벽에 밀착시키는것이
중요한데요. 엉덩이,허벅지,종아리를 모두 벽에 붙이도록 하시는게 좋습니다. 만약 허리가 뜨는 경우
쿠션이나 베개를 깔아서 하세요

익숙한 자세가 아니라서 불편하실텐데요.이자세를 약 10- 20분정도 유지하시는면 되는 운동방법입니다.자세와 방법은 매우 간단하지만 하체다이어트에 효과적이며, 혈액순환에도 많은 도움이 되는
자세입니다.^^

처음에 익숙치 않아 다리가 저릴수 있지만  정상적인 현상이니 너무 염려하지 마세요.

이 운동법은 너무 오래 하면 무리가 생기니 한번에 20분을 넘지 않게 하고 한번에 10분정도가 무난하고하루 2~3회 반복하면 운동효과를 높일수 있습니다.꾸준히 해서 다리붓기,다리부종 해결해 보세요